Miellyttävien toimintojen lista

Täytä miellyttävien toimintojen lista. Merkitse sarakkeisiin, mitä miellyttävää olet tehnyt tänään, viikon sisällä tai kuukauden sisällä. Kirjoita myös omien miellyttävien toimintojesi lista vastauslaatikkoon. Voit tulostaa vastauksesi tai lähettää ne sähköpostiisi. Voit tehdä testin uudestaan aika ajoin.

Tänään

Viikon
sisällä

Kuukauden
sisällä

Olen pukeutunut mukaviin vaatteisiin

Olen kuunnellut radiota

Olen katsellut ihmisiä

Olen syönyt hyvän aterian

Olen katsellut pilviä

Olen ulkoillut

Olen huolehtinut viherkasveista

Olen ollut kiinnostunut siitä, mitä ihmiset ovat sanoneet

Olen huomioinut peheelleni ja ystävilleni tapahtuneet hyvät asiat

Olen ollut huomaavainen ja kuunnellut ystäväni kertomuksia elämästään/toimistaan

Olen katsellut kaunista maisemaa

Olen käynyt kävelyllä

Olen tavannut ystävän tai tuttavan

Olen käynyt elokuvissa tai katsomassa teatteria

Olen käynyt museossa

Olen pelannut korttia tai shakkia

Olen katsellut auringonlaskua

Olen tehnyt käsitöitä tai askarrellut

Olen opetellut tekemään uusia asioita

Olen kerännyt erillaisia esineitä

Olen antanut jollekulle neuvon

Olen lukenut hyvää kirjaa

Olen viettänyt aikaa perheeni kanssa

Olen käynyt kirpputorilla

Olen auttanut toista ihmisiä

Olen järjestänyt uuteen uskoon huoneeni/asuntoni

Olen puhunut puhelimessa

Olen tehnyt vapaaehtoistyötä

Omat miellyttävät toimintosi:

Sähköposti:

Taustatiedot

Sovellettu lähteestä: Koffert, Tarja & Kuusi, Katriina: Depressiokoulu, Opi masennuksen ehkäisy- ja hoitotaitoja, Suomalainen selviytyjä -julkaisusarja, Mielenterveyden koulutuskeskus, Suomen Mielenterveysseura, 2005. Julkaistu Suomen Mielenterveysseuran luvalla.